Embora comumente associado à perda de um ente querido, é fundamental compreender que o luto não se limita exclusivamente à morte física.; É, na sua essência, uma transição, voluntária ou involuntária, em direcção a uma mudança profunda. Este artigo pretende oferecer uma perspectiva diferente quando nos encontramos em luto, seja pela morte de um ente querido, pelo fim de um relacionamento ou outra forma de perda menos tangível; O luto é uma experiência da qual nenhum de nós pode escapar para sempre.
O processo de luto envolve muitas emoções intensas e difíceis que podem ser tão imprevisíveis quanto o movimento das ondas do mar, fenômeno que não surpreende visto que nosso corpo, maioritariamente composto por água, reflete uma fluidez interna constante.
É precisamente esse fluxo interior constante que nos mostra tão adequadamente a flutuação da nossa atividade emocional.. Não existe uma forma única de processar perdas profundas, e a ideia de que se deve cumprir parâmetros de referência externos é irrealista e contraproducente.
Como é o caminho do luto?
Assim como a vida não segue um caminho linear ou um destino específico, muitas vezes somos surpreendidos por acontecimentos imprevisíveis ao longo do nosso caminho, como assumir funções profissionais ou pessoais inesperadas, viver em lugares que nunca imaginamos e vivenciar situações que nunca imaginamos. pensado. ao vivo. Da mesma forma, nosso luto também não segue uma linha pré-definida. Isto implica que o caminho que percorremos durante o luto, até chegarmos à integração, é repleto de altos e baixos, com muitas surpresas, sejam elas agradáveis ou não tão agradáveis, ao longo do percurso..
É muito comum que depois de um tempo sintamos mais alívio, menos emoções difíceis e dolorosas e por isso pensamos que finalmente chegamos a um ponto em que o nosso luto acabou. Porém, um dia, surge inesperadamente uma música, um determinado perfume ou imagem, ou uma data importante, e de repente nos deparamos com lembranças que nos fazem reviver a dor, a saudade ou qualquer emoção difícil.
É muito comum que existam pessoas, lugares, objetos ou circunstâncias que desencadeiem o luto, mas também há memórias que aparecem sem um motivo claro, como se surgissem do nada. Nesses momentos, podemos nos perguntar: “Por que isso ainda é tão difícil? Achei que já havia passado tempo suficiente” ou “Achei que já tinha superado”. Esses momentos podem ser interpretados como retrocessos, dando a impressão de que estamos voltando por um caminho que assumimos ser unidirecional..
Certa vez, Alberto, após um ano de separação da companheira e mudança de residência, começou a se sentir muito melhor. Ele se acostumou com sua nova cidade e até iniciou um novo relacionamento amoroso. Teve a plena sensação de ter integrado o seu luto, abrindo uma nova etapa na sua “nova vida”, e isso era verdade. No entanto, um dia ele inesperadamente me ligou angustiado, explicando as emoções que o dominavam novamente. Ele me contou que alguém próximo a ele, com quem sentiu necessidade de desabafar, lhe disse que talvez ele não tivesse superado como pensava, que provavelmente ainda estava com saudades da ex-mulher e que definitivamente deveria se mudar. sobre.
Isso fez com que ele se sentisse um fracassado, emocionalmente estagnado e, em suma, mal consigo mesmo por sentir o que sentia. Porém, o fato de falar sobre isso, de validar suas emoções e entender como normal o fato de lembrar de um ente querido ou mesmo de sentir novamente tristeza por sua perda, não o invalidou de construir outras relações, que não sejam substitutas, mas diferentes. Abraçar suas emoções sem julgá-las tornou o processo novamente mais fácil e aos poucos o fez se sentir melhor..
Então, como devo trilhar esse caminho?
Estas e outras experiências, vividas em circunstâncias diversas mas igualmente imersas no luto, levam-me a refletir sobre como a nossa mente tende a traçar mapas com caminhos familiares, transitáveis e semelhantes àqueles que outros, em algum momento, nos contaram como experiências que deveríamos ao vivo. Na realidade, o nosso processo é único e as nossas interpretações em circunstâncias semelhantes às vividas por outros podem ser completamente diferentes..
Embora seja verdade que em muitos processos de luto se observam as fases clássicas de negação, raiva, negociação, depressão e aceitação (modelo proposto por Elisabeth Kubler-Ross em 1969), nem sempre ocorrem nesta ordem, nem todas as fases são sempre experiente.
Concluindo, passar pelo processo de luto não é um caminho linear ou uniforme, mas sim uma jornada única e pessoal. Portanto, Esta é a minha proposta para uma boa compreensão do processo de luto, seja qual for o contexto em que você o vivencia.:
- Aceitação da emoção, observando-a internamente com curiosidade, estando presente com ela.
- Peça à dor, gentilmente, como se fosse um velho amigo, para relaxar sua intensidade. A meditação é uma ótima maneira de fazer isso.
- Cuidar de nós mesmos sem julgamentos: dedicar tempo a nós mesmos com carinho, autocompaixão e autocuidado, como uma mãe faz com seu filho.
- Fale sobre isso com pessoas que nos apreciam e nos ouvem ativamente. Não esconda e definitivamente, se necessário, procure ajuda de um profissional que ocupa nosso espaço, para que com sua ajuda possamos trabalhar em nosso processo único.
- Deixe de lado a pressa de voltar à superfície e aprenda a respeitar o nosso tempo. Aceite que talvez, em algum momento de calma ou serenidade, nossas emoções desconfortáveis possam ressurgir, mas entenda também que elas acabarão por desaparecer. A razão deste fenómeno não reside no facto de o nosso luto não ter terminado, mas sim na compreensão de que, como seres aquáticos, as nossas marés emocionais são intrínsecas à nossa existência.
Por fim, envolver com ternura a própria existência revela-se como uma fórmula de esperança neste processo delicado e ao mesmo tempo transformador.
