Todo mundo sabe que Dormir pouco tem efeitos nocivos imediatos, como falta de concentração, diminuição da proatividade, falta de jeito e sonolência. Porém, pouco se sabe sobre os efeitos nocivos a longo prazo que o hábito do sono insuficiente pode gerar.
Efeitos nocivos de não dormir horas suficientes
O ser humano precisa descansar entre 7 e 9 horas por dia, mas boa parte dos adultos não consegue dormir essas horas devido à correria da vida profissional. Quem dorme apenas 5 ou 6 horas (ou até menos) pode estar se expondo a certos riscos. Segundo estudo da Universidade do Texas, encadear sete noites com falta de descanso já provoca alterações genéticas importantes que podem levar a doenças cardíacas e obesidade, entre outras patologias.
Para resumir e alertar para a necessidade de dormir as horas que o nosso corpo exige, oferecemos-lhe uma lista de 8 efeitos nocivos do hábito de não dormir o suficiente.
1. Aumenta o risco de colapso cerebrovascular
Uma investigação da Clínica Mayo, nos Estados Unidos, revelou que A deficiência de sono aumenta as chances de sofrer um derrame. Adultos que costumam descansar menos de 6 horas têm até 400% de risco de apresentar sintomas de AVC.
2. Obesidade
Descansar algumas horas aumenta o apetite e o número de desejos por alimentos ricos em gordura e calorias. Isto é explicado porque Quando não conseguimos adormecer, sofremos alguns ajustes hormonais que nos levam a sentir mais fome..
Dormir 6 horas ou menos facilita a produção do hormônio relacionado ao apetite, a grelina, ao mesmo tempo que inibe a leptina, responsável por regular a ingestão alimentar, conforme indica pesquisa publicada em Jornal da Academia de Nutrição e Dietética.
3. Aumenta o risco de diabetes
A publicação Diário do Sono revelou que adolescentes que não dormem bem apresentam maior resistência à insulina, fato que alerta para a estreita relação entre o mau descanso e as possibilidades de desenvolver diabetes a médio ou longo prazo.
4. Perda de memória
Todo mundo já percebeu isso Quando você está cansado, é mais fácil esquecer as coisas. No entanto, o efeito da privação permanente do sono pode levar a problemas cognitivos duradouros.
Durante o sono, são realizados processos de armazenamento de memória, o que permite “reordenar” o material cognitivo aprendido. Se não descansarmos horas suficientes, não nos beneficiamos desta reestruturação e provocamos deterioração cerebral, como aponta um estudo realizado na Universidade da Califórnia.
5. Deterioração óssea
Uma pesquisa conduzida pela Faculdade de Medicina de Wisconsin alertou que a falta de sono pode causar osteoporose.
O estudo foi realizado com ratos. Os cientistas alertaram que A densidade mineral e estrutural da massa óssea e da medula espinhal foi reduzida em roedores sob circunstâncias de privação de sono.
6. Aumenta o risco de desenvolver câncer
A American Cancer Society descobriu que dormir apenas algumas horas aumenta o risco de alguns tipos de câncercomo câncer colorretal ou de mama.
7. Aumenta o risco de infarto do miocárdio
A privação do sono pode fazer com que seu corpo produza mais substâncias químicas e hormônios que podem levar ao desenvolvimento de doenças cardíacas, de acordo com uma pesquisa publicada em Jornal Europeu do Coração. O estudo revelou que quem dorme pouco, por exemplo menos de 6 horas, tem 49% de risco de sofrer de doenças cardíacas.
8. Pouco sono pode matar
Uma investigação tornada pública por Diário do Sono anunciou que quem dorme menos de 7 horas tem uma expectativa de vida mais curta. Quem dorme poucas horas tem quatro vezes mais probabilidade de morrer nos próximos 15 anos devido a diversas patologias.
