Os vícios são um fenômeno complexo que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Do alcoolismo à dependência do jogo, das drogas, do álcool ou do próprio tabaco. Os vícios podem ter um impacto devastador na vida daqueles que os vivenciam e nas pessoas que fazem parte de suas vidas.
O modelo transteórico de mudança
No entanto, compreender as fases de mudança no processo de recuperação pode ser fundamental para abordar estas dependências de forma eficaz e compassiva. Para isso, falaremos sobre o modelo transteórico de mudança.
1. Estágio de pré-contemplação: ignorância consciente
A pré-contemplação é a fase em que a pessoa pode estar vivenciando problemas relacionados ao vício, mas ainda não reconhece a necessidade de mudança. Nesta fase, você pode minimizar os efeitos negativos do seu comportamento ou negar completamente que tem um problema. É comum dizermos frases como “tenho perfeito controle se quero consumir ou não” ou “só uso para fins recreativos”.. A educação e a conscientização sobre as consequências do vício são vitais para iniciar o processo de mudança.
2. Estágio de Contemplação: Reflexão e Reconhecimento
Durante a fase de contemplação, a pessoa começa a reconhecer que tem um problema de dependência e considera seriamente a possibilidade de mudar. Você pode pesar os prós e os contras de abandonar o vício e sentir uma ambivalência significativa em relação à mudança. Nesta fase, é importante oferecer apoio emocional e recursos para ajudar as pessoas a explorar as suas motivações para a mudança.
3. Estágio de preparação para a ação: o primeiro passo para a transformação
Na fase de preparação para a ação, a pessoa está pronta para tomar medidas concretas para lidar com a sua dependência. Você pode estar buscando ajuda profissional, estabelecendo metas de mudança e desenvolvendo estratégias para superar obstáculos que possa encontrar ao longo do caminho. É crucial aproveitar esta motivação inicial e fornecer recursos e apoio contínuo para manter a dinâmica rumo à mudança..
4. Estágio de Ação: Assumindo o Controle da Vida
Durante a fase de ação, a pessoa implementa ativamente estratégias para mudar seu comportamento viciante. Você pode participar de programas de tratamento, buscar terapia individual ou em grupo e adotar hábitos de vida mais saudáveis. Nesta fase, é essencial prestar apoio contínuo e incentivar o compromisso com o processo de recuperação a longo prazo.
5. Fase de Manutenção: Construindo uma Vida Saudável e Equilibrada
Depois que a pessoa faz mudanças significativas em seu comportamento viciante, ela entra no estágio de manutenção. Nesta fase, buscamos manter os ganhos e prevenir recaídas, utilizando estratégias específicas para cada pessoa. Isto pode envolver o desenvolvimento de habilidades de enfrentamento, o estabelecimento de fortes redes de apoio e a prática de hábitos saudáveis para controlar o estresse e manter o bem-estar emocional..
Recaídas: uma oportunidade de aprender e crescer
Embora as recaídas possam ser desanimadoras, é importante compreender que são uma parte normal e comum do processo de recuperação. As recaídas não significam que o progresso foi completamente perdido; em vez disso, são uma oportunidade para refletir, aprender e ajustar a sua abordagem à mudança. É crucial oferecer apoio compassivo e encorajar as pessoas a comprometerem-se novamente com a sua recuperação.
É normal que diante de todas essas mudanças apareçam certos medos, de não conseguir desistir, de ter uma recaída e de não conseguir retomar o compromisso de abandonar o vício ou de não conseguir consumir novamente o objeto do vício. Esses medos são normais, mas o mais importante é enfrentar o processo no dia a dia, com as conquistas e dificuldades que hoje se apresentam.
Compreender as etapas que fazem parte do caminho para deixar um vício é essencial tanto para quem sai do vício em questão quanto para as pessoas que vão acompanhá-lo no processo. É importante entender que é um processo longo e que as recaídas não nos levam ao início dele, pelo contrário, nos ajudam a identificar fontes de conflitos que podem me fazer usar novamente e podemos nos preparar para elas caso reapareçam no futuro. futuro.. Lembre-se que a recaída faz parte do processo e que todo o caminho que você já percorreu não é desfeito ao passar por eles. Se você está em situação semelhante ou tem um ente querido passando por esse processo, lembre-se que existem profissionais que podem te ajudar a percorrer esse caminho.
