Quando falamos de saúde mental… estamos nos referindo a algo totalmente alheio à saúde física? E quando nos referimos ao desconforto emocional que alguém está passando, queremos dizer que esse fenômeno não tem efeitos no seu corpo?
A verdade é que décadas de investigação nas áreas da psicologia, neurociência e filosofia mostraram que Essa divisão mente/corpo é fundamentalmente fictícia.. Um recurso teórico que o ser humano utiliza para nos facilitar a compreensão da complexidade da nossa existência e da nossa forma de estar no mundo.
Agora… Se partirmos da ideia de que o mental e o físico fazem parte da mesma realidade, isso significaria que as psicopatologias são, no fundo, algo que pertence à mesma categoria das doenças que danificam os nossos órgãos e músculos. tecidos. Isto é certo? A resposta é sim, e há algo que mostra isso: as psicossomatizações. De muitas maneiras, existem certas complicações psicológicas que, se não forem bem atendidas, começam a ter efeitos que podemos observar fisicamente em nosso corpo, que está danificado.
O que são psicossomatizações?
Este termo refere-se a problemas de saúde física que têm como causa principal, ou uma de suas principais causas, alterações psicológicas, como ansiedade, traumas ou distúrbios de controle de impulsos. Esses tipos de problemas podem ocorrer por duas rotas principais, que muitas vezes são combinadas:
- Alterações psicofisiológicas: o distúrbio psicológico gera um desequilíbrio em processos fisiológicos, como a liberação de hormônios, e isso gera alterações e desconfortos no corpo: coceira, erupção cutânea, queda de cabelo…
- Alterações através de padrões comportamentais: o distúrbio psicológico faz com que, involuntariamente, danifiquemos o nosso corpo, como através da tendência de nos expormos a muito pouca luz solar, ou de comermos pouco e mal, etc.
Em suma, as psicossomatizações nos mostram que por mais que tentemos “encurralar” nossos problemas emocionais e psicológicos em geral, eles são capazes de emergir à superfície de nossa corporalidade, tornando seus sinais visíveis a todos, ultrapassando os limites da nossa corporalidade. nossa mente e nossa subjetividade. É por isso que não devemos agir como se nada estivesse acontecendo quando percebemos que algo não está certo em nossa forma de vivenciar a vida e os relacionamentos.
O que fazer para evitar esses problemas?
Siga estas dicas para prevenir alterações associadas às psicossomatizações em seu corpo.
1. Nunca subestime a importância da saúde mental
A ideia principal que você deve lembrar é que devemos nos responsabilizar por nossas emoções e saber expressá-las para não adoecer. Se tomarmos como certo que a nossa saúde mental é o tapete sob o qual podemos acumular tudo o que foi varrido nas nossas vidas, Acabaremos sofrendo crises que nos afetarão não só psicologicamente, mas também fisicamente..
O facto de as consequências imediatas dos problemas mentais não se mostrarem de forma tão óbvia na nossa aparência leva muitas pessoas a cair em erro e a subestimar a importância de um bom equilíbrio emocional e de bons níveis de autorregulação do seu próprio comportamento. Ou seja, como a ansiedade ou os sintomas depressivos não nos fazem sangrar nem causar malformações, gera-se a ficção de que são problemas superficiais, algo incapaz de causar um impacto real em nossa existência. Nada poderia estar mais longe da verdade.
2. Viva uma vida saudável
Da mesma forma que o estado da sua mente afeta o seu corpo, se você cuidar do seu corpo estará evitando o aparecimento de distúrbios psicológicos. Por exemplo, sabe-se que certas alterações que afetam o aparelho digestivo e desencadeiam processos inflamatórios nos predispõem ao desenvolvimento de depressão; Da mesma forma, a falta de sono nos torna mais vulneráveis aos transtornos de ansiedade. Neste sentido, É importante que você faça exercícios regularmente, durma o suficiente e faça uma dieta balanceada; E não perca os exames médicos regulares, é claro.
3. Expresse o que você sente
Hoje sabemos que se conseguirmos colocar em palavras o que nos preocupa ou nos deixa angustiados, seremos mais capazes de administrá-lo emocionalmente e não cairemos na tendência de tentar evitar pensar nessas coisas. Por isso, Recomenda-se que você preencha um diário pessoal e não tenha medo de expressar seus sentimentos conversando com seus entes queridos.
4. Ao perceber que algo não está bem, procure psicoterapia
Na consulta com o psicólogo você aprenderá formas de modular e expressar suas emoções, para que sua saúde física não tenha que suportar sua incapacidade de lidar com o que sente.
Quer ter apoio psicoterapêutico?
Se você tem interesse em fazer psicoterapia, saiba que quanto mais cedo começar a receber ajuda profissional, maior será sua capacidade de enfrentar a tempo o problema emocional ou relacionado ao estresse. Nesse sentido, convido você a entrar em contato comigo.
Meu nome é Carolina Marina e sou Psicóloga Geral de Saúde, bem como psicoterapeuta federada pela FEAP. Posso ajudá-lo pessoalmente ou online.
