O cérebro humano processa um grande número de pensamentos todos os dias, todas as horas e todos os minutos. Alguns deles são pensamentos conscientes e outros são automáticos ou inconscientes; isto é, eles emergem na consciência involuntariamente. entre os segundos alguns são pensamentos destrutivos, que afetam nossas vidas pessoais muito mais do que podemos imaginar. Um pensamento destrutivo adquire tal categoria quando recebe uma importância excessiva que pode acabar levando a um mau hábito.
Para visualizar o problema, vamos imaginar que temos um pensamento negativo desde o primeiro momento em que abrimos os olhos. Se ao acordar tivermos em mente “o quão ruim vai ser o meu dia” por algum motivo e repetirmos isso para nós mesmos ao longo do dia, qual será o resultado? É uma evidência clara de que nada vai dar certo. Isto levará a um desconforto geral: apatia, cansaço, raiva ou tristeza. O cerne da questão está na inconsciência desses pensamentos, mas, além disso, devemos levar em conta o quão complicado é eliminar essas imagens mentais.
Os 4 pensamentos destrutivos mais comuns
Abaixo apresentaremos os 4 pensamentos destrutivos mais comuns.
1. Demanda
É uma das grandes variáveis do pensamento negativo. A sociedade moderna exige uma competição acirrada., de valores humanos baseados em realizações profissionais. Quando recorremos ao “devo” ou “tenho que”, ignorando as consequências, é quando o estresse, a ansiedade e a preocupação se instalam em nosso sistema nervoso. Temos que abrir caminho para o “eu quero” ou “eu posso”. Cada um deve estar ciente de suas possibilidades e capacidades.
2. Generalização
Ter um ponto de vista destrutivo da realidade que nos rodeia é outro dos grandes dilemas. Quando focamos nossos pensamentos em afirmações como “como tudo está indo mal para mim” ou “nunca faço nada certo”, Tendemos a generalizar falsamente sobre o que há de ruim em cada passo que damos.. Temos que nos aprofundar nos pontos positivos do nosso dia a dia.
3. Etiquetas
Quando nos rotulamos, acabamos acreditando que somos de uma forma ou de outra. “Não sou bom nisso ou naquilo”, “sou preguiçoso”. A repetição dessas afirmações internaliza nossa forma de projetar nossa personalidade. Além disso, mesmo que outros nos digam isso, devemos evitar prestar atenção a isso. É extremamente importante amar a si mesmo e tornar-se digno de poder ser feliz.
4. Catastrofismo
Muitas pessoas sofrem de pensamentos negativos crônicos desde o momento em que acordam até dormirem. Idéias e crenças como “Não vou conseguir o que quero” ou “Não tenho sorte” apenas agravam a situação. Não se trata de mostrar coragem diante do mau tempo, mas de tentar minimizar os danos e, principalmente, não se antecipe aos acontecimentos criando novos problemas onde eles não existem. A preocupação prematura torna impossível um bom desenvolvimento pessoal.
As 5 chaves para acabar com pensamentos negativos
Muitas vezes o ser humano reconhece o problema que temos ou os bloqueios mentais que sofremos, mas ainda mais comum é não saber como lidar com eles. Nas linhas a seguir revisaremos as cinco dicas mais preciosas para combater pensamentos destrutivos.
1. Ambiente saudável
Todos os indivíduos nascem, crescem e se estabelecem num ambiente familiar e social específico. Suas características podem determinar fundamentalmente nossa maneira de ver as coisas. Se fazemos parte de um tecido familiar, de amigos ou de pequenos grupos onde reina um mau ambiente, será muito difícil sair do circuito. Romper estes laços será o primeiro passo para superar a dinâmica negativa.
2. Aceite as dificuldades do dia a dia
Na nossa infância e à medida que a nossa juventude avança até chegarmos à idade adulta, temos sempre a percepção de que tudo está a subir. Não passa disso, uma falsa percepção, pois nos primeiros anos de vida, na maioria das vezes, não nos esforçamos tanto para alcançar o que nos faz felizes. Porém, quando envelhecemos, temos que cuidar dessas responsabilidades e dificuldades imprevistas. Lidar com essas situações usando estratégias adequadas ajuda a prevenir pensamentos destrutivos.
3. Evite a inveja
É um dos grandes problemas dos sentimentos negativos. Querer o que os outros têm, sejam bens materiais ou imateriais, é um claro sinal de inveja, que leva à insegurança e frustração. Devemos evitar o tipo de crenças que levam a isso, ser mais gratos na vida e, acima de tudo, ser realistas e saber que sempre haverá alguém acima de nós em alguma qualidade.
4. Reconheça nossas fraquezas
Como costuma acontecer em todos os aspectos da vida, o primeiro passo para resolver um problema é identificar o ponto fraco em nós mesmos que ele expõe. Neste caso, a sociedade “obriga-nos” a esconder esta característica. As sanções sociais são muito acentuadas quando expomos estas deficiências, mas devemos saber enfrentar estas situações para melhorar e não cair na auto-humilhação. A autoestima é essencial nesse aspectopodemos reconhecer o fracasso e ainda assim combater a negatividade.
5. Evite o hipercontrole
Desde pequenos somos ensinados a ter tudo sob controle e pouco ou nenhum esforço é feito para lidar com imprevistos. É por isso que, muitas vezes, o nosso esquema mental transborda tão facilmente diante de qualquer anomalia. Mesmo uma situação fora do nosso controle, como o clima, muitas vezes nos frustra a ponto de termos um dia ruim. Isto não significa que devemos tentar restringir a nossa capacidade de sentir raiva, ela deve simplesmente durar o menor tempo possível e ser experienciada de forma construtiva.
