As relações entre pais e filhos adolescentes costumam ser repletas de momentos intensos. Embora queiramos o melhor para eles, parece que as discussões são inevitáveis. Porque?
A origem dos problemas na adolescência
Aqui compartilho com vocês alguns dos problemas comuns que vejo nas consultas, para que vocês possam identificar se algum deles lhe parece familiar.
1. Diferenças de valores?
Quando seus filhos eram pequenos, você podia estabelecer as regras e esperar que eles as seguissem sem questioná-las. Porém, os adolescentes começam a desenvolver seus próprios valores e crenças, que podem ser diferentes dos seus. Esta é uma parte natural do seu processo de crescimento, mas pode levar a discussões. Os adolescentes buscam independência, enquanto os pais querem orientá-los e protegê-los.
Isso aconteceu com você? Talvez você tenha um filho que esteja começando a questionar os valores ou decisões de sua família. É frustrante, certo? Mas lembre-se, isso é um sinal de que ele está em busca de sua própria identidade.
2. O choque entre autonomia e limites
Os adolescentes querem mais liberdade, mas como pais queremos ter a certeza de que tomam decisões responsáveis. O conflito aparece quando os limites que você estabelece são vistos como tentativas de controle. Você já se encontrou nesta situação? Por exemplo, Talvez seu filho queira ficar fora até tarde com os amigos, mas você se preocupa com a segurança dele. Pode surgir uma discussão onde ele ou ela pensa que você não confia nele, embora na realidade você esteja apenas tentando protegê-lo.
3. Comunicação e diferentes expectativas
Às vezes, como pais, pensamos que já sabemos o que os nossos filhos pensam e sentem. Mas surpresa: os adolescentes querem que os ouçamos, e não apenas que lhes dêmos conselhos. Quando começamos a resolver seus problemas sem ouvir primeiro, pode parecer que minimizamos suas experiências.
Você já se sentiu assim? Se em vez de conversar se transformar em uma sessão de “você não me entende”, pode ser sinal de que vocês dois estão frustrados porque não estão conseguindo se ouvir. Faça uma pausa e tente ouvir sem interromper.
4. Expectativas de desempenho e pressões acadêmicas
Muitos pais têm grandes expectativas em relação aos seus filhos: que obtenham boas notas, que trabalhem arduamente em desportos ou atividades e que tenham um “bom futuro”. No entanto, os adolescentes já enfrentam muitas pressões próprias. Quando sentem que apenas as suas conquistas importam, podem sentir ansiedade e stress, o que se transforma em resistência à escola ou aos estudos.
Suas conversas geralmente giram em torno de conquistas? Se sim, tente reforçar que o seu amor não depende das notas ou do desempenho deles. Isso ajuda a reduzir o estresse e promove um ambiente de apoio.
Que valores e pensamentos errados os adolescentes podem ter?
A partir da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), exploramos como certos valores e pensamentos automáticos comuns em adolescentes podem levar a conflitos:
- “Meus pais não entendem nada da minha vida.” Esse pensamento gera uma percepção de incompreensão e distanciamento, o que pode fazer com que o adolescente fique fechado ou na defensiva.
- “Se eu não fizer o que eles querem, eles me rejeitarão.” Os adolescentes podem acreditar que o afeto dos pais depende da satisfação das suas expectativas. Isso pode levar ao ressentimento, à ansiedade e à evitação da comunicação honesta.
- “Sou mais independente do que você pensa.” Embora os adolescentes sintam desejo de autonomia, podem subestimar as competências necessárias para lidar com determinadas situações. Esse pensamento pode levar a comportamentos arriscados ou desafiadores.
- “Os adultos sempre querem me controlar.” Esse pensamento faz com que os adolescentes percebam regras e limites como tentativas de controle. Nesta perspectiva, qualquer limite parece uma barreira à sua independência.
Problemas hormonais e controle do estresse
Durante a adolescência, o cérebro passa por uma série de alterações hormonais que afetam diretamente o humor e a capacidade de controlar o estresse. A testosterona nos meninos e as alterações hormonais nas meninas podem intensificar suas reações emocionais.
Além do mais, O cérebro adolescente ainda está desenvolvendo o córtex pré-frontal, responsável pela tomada de decisões e pelo autocontrole. Isso significa que, em momentos de estresse, é mais provável que reajam impulsivamente. Os adolescentes muitas vezes têm mais dificuldade em controlar o estresse devido a:
- Mudanças no cérebro: A amígdala, parte do cérebro que processa emoções, é mais ativa na adolescência. Sem um córtex pré-frontal totalmente desenvolvido, os adolescentes reagem mais emocionalmente.
- Hormônios flutuantes: Os hormônios intensificam as emoções, o que significa que os adolescentes podem experimentar respostas mais fortes a situações estressantes.
- Experiência limitada: Diferentemente dos adultos, os adolescentes ainda não possuem o mesmo repertório de habilidades para lidar com situações difíceis, o que pode levar a reações impulsivas.
Como reduzir argumentos?
É importante:
- escuta ativa: Às vezes, eles só precisam ser ouvidos. Quando eles expressarem seus pensamentos ou sentimentos, tente não interromper e depois repita o que eles disseram para ter certeza de que os entendeu corretamente.
- Flexibilidade nos limites: Ser firme não significa ser rígido. Permitir alguma flexibilidade ensina a seus filhos que você confia no julgamento deles. Estabeleça regras claras e então, na medida do possível, esteja aberto ao diálogo sobre elas.
- tempo de qualidade: Passar algum tempo juntos fora do contexto de deveres e responsabilidades pode fortalecer o relacionamento. Encontre atividades que vocês dois gostem, seja passear, assistir a um show ou cozinhar juntos.
Você se identifica com algum desses pontos? O relacionamento com os adolescentes nem sempre é fácil, mas com um pouco de paciência e empatia é possível melhorar a comunicação e diminuir conflitos.
