O simples fato de viver nos coloca frente a frente com a dor: todos nós, em algum momento de nossas vidas, vivenciamos e vivenciaremos algum tipo de perda. A dor faz parte da nossa condição humana. Uma das perdas mais dolorosas que uma pessoa pode sofrer é a de um ente querido. Sabemos que nossa jornada pela vida é transitória, mas, mesmo assim, é impossível não sentir um desconforto intenso após uma perda, principalmente quando se trata de uma pessoa significativa para nós. Esta pessoa é normalmente alguém que acompanhamos, com quem partilhamos momentos memoráveis e outros nem tanto, mas sim do quotidiano, que no entanto são os que mais fazem falta durante o período de luto.
Os desafios que uma pessoa deve enfrentar para passar pelo luto são diversos. e, embora seja um processo vivenciado individual e subjetivamente, os desafios de perder um ente querido guardam alguns pontos em comum dada a universalidade da dor na experiência humana. Por isso, neste artigo desenvolveremos os principais desafios diante do luto pela perda de um ente querido.
Luto: uma experiência comum e particular ao mesmo tempo
Em primeiro lugar, devemos saber que passar pelo luto é um acontecimento esperado, desejável e normal após uma perda. Um duelo é a experiência subjetiva que surge após uma perda. Dura um determinado período de tempo em que a perda é assumida, assimilada, amadurecida e superada – autores como Kübler-Ross chegam a distinguir “fases” dentro de um processo de luto – mas não pode ser facilmente categorizada dentro de um número fixo de dias ou meses .
Não existe momento certo para lamentar alguém. Isso sim, a dor não dura para sempre, mas de forma alguma a superação do luto significa que o ente querido seja esquecido ou que a lembrança pare de doer. Seria correto afirmar genericamente que “dura o tempo que tiver que durar” e que mesmo tendo passado completamente pelo período de luto, a memória do falecido pode doer. Tudo isso depende das características individuais do enlutado, da sua história e da sua ligação com o que foi perdido.
Um processo de luto pode ser desencadeado por diversos motivos, como a perda de um emprego, de um amor, de uma amizade, de um projeto pessoal, de um ideal maior e, claro, de um ente querido. O luto de um ente querido acarreta um conjunto de consequências psicológicas que se traduzem na forma como a pessoa se comporta, em relação ao mundo exterior e consigo mesma; Envolve também a implantação de rituais para enfrentar a perda; a aplicação de diferentes estratégias de enfrentamento ao estresse, tristeza, angústia, etc.
O luto não começa necessariamente imediatamente após a morte de um ente querido. Como dissemos, é impossível falar de luto sem aludir ao fato de que cada experiência é particular. Prova disso são as pesquisas que vêm sendo realizadas sobre o luto de entes queridos cuja morte é previsível (geralmente por doença), o que é chamado de “luto antecipatório”.
Estudos indicam que O luto antecipado pode causar tanto o enfraquecimento dos sentimentos de tristeza quanto o vazio inerente ao luto —porque o luto estava se formando antes da morte— como uma intensificação dos sintomas —porque o prolongamento daquele estado de vulnerabilidade do ente querido poderia ter fortalecido a relação com quem enlutava e tornado a resolução do luto um processo mais difícil— . Como podemos perceber, a vivência de cada sujeito é única em relação ao luto e, portanto, igualmente válida.
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Os principais desafios enfrentados pelo luto de um ente querido
A seguir, descreveremos os principais desafios que uma pessoa pode enfrentar ao sofrer a perda de um ente querido.
1. Permita-se sentir a dor
Embora um certo desconforto seja inevitável na vida, os seres humanos resistem sistematicamente a experimentá-lo. Em algumas ocasiões, acontece que após a perda de um ente querido, a pessoa não sente vontade de chorar ou expressa que ainda não consegue processar a perda, utilizando frases como a tão ouvida: “Ainda não caído.” Em tal caso, É preciso se permitir não se forçar a sentir algo que, na verdade, você ainda não sente. No entanto, muitas pessoas sentem uma dor intensa pela perda, mas não se dão espaço para sentir as sensações físicas da dor: o aperto no peito, o fechamento da garganta, os distúrbios digestivos, a necessidade avassaladora de chorar. Pelo contrário, fogem deles, suplantando-os por outras atividades ou consumos problemáticos. Por isso, permitir-se sentir dor é um dos principais desafios durante o processo de luto.
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2. Esteja disposto a compartilhar a dor
Como já enfatizamos diversas vezes, não existe uma maneira única de vivenciar o luto e, portanto, não é necessário se forçar a falar com outras pessoas sobre a perda se não quiser. Porém, é uma prática que pode fortalecer os laços sociais com outras pessoas – principalmente se forem pessoas que também tiveram uma relação próxima com a pessoa falecida; pode prevenir o isolamento e reduzir sentimentos de solidão.
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3. Explique a perda
Um dos principais desafios, uma vez aceite a perda, é a sua preparação. Lidar com uma perda é um dos marcos que compõem o processo de luto e envolve dar sentido à partida de um ente querido. Às vezes, ficamos obcecados em “não pensar” na dor causada por alguém que não está mais conosco quando, na verdade, é através da reflexão e do processamento do que aconteceu que conseguimos podemos superar as dificuldades do luto.
Reservar um tempo para escrever sobre o ocorrido, permanecer em silêncio por um tempo, realizar rituais que representem simbolicamente algo para nós em relação à pessoa falecida, são algumas práticas que podem ser úteis no enfrentamento da perda.
4. Abrace a mudança: uma nova etapa da vida
A dor de um ente querido nos transforma. Por um lado, proporciona-nos oportunidades de crescimento, pois obriga-nos a ir “para dentro” para processar a perda e leva-nos a rever as nossas prioridades vitais. A perda de um ente querido é, por si só, um aprendizado sobre a forma como nos relacionamos com as pessoas que mais amamos; e também é um aprendizado no sentido de que nos obriga a implantar um conjunto de estratégias para enfrentar uma situação tão difícil. Todas estas aprendizagens não são esquecidas, mas sim acumuladas na nossa “mochila” de competências para sermos mais flexíveis em futuras situações de mudança.
Por outro lado, O luto nos transforma e nos muda, pois a perda de um ente querido terá significado um empobrecimento de nossas vidas de uma forma ou de outra., e não há problema em reconhecê-lo e aceitá-lo radicalmente. Enlutar uma pessoa é um exercício de compaixão por nós mesmos e por aqueles que também estão processando esse período de mudanças. Após a perda de um ente querido, a própria vida muda.
Em última análise, devemos ser compassivos, não só porque o processo é muito difícil, mas também porque é inevitável passar pela dor. Se for muito doloroso lamentar a perda de um ente querido, um profissional de saúde mental pode ser de grande ajuda para navegar neste momento vulnerável.
