O Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC) é um desafio mental que afeta milhões de pessoas em todo o mundo.. Esse transtorno se manifesta por meio de obsessões incontroláveis e compulsões repetitivas que geram ansiedade significativa. Neste artigo exploraremos os diferentes tipos de TOC, desde lavagem e limpeza até obsessões por ordem e simetria. Além disso, abordaremos estratégias eficazes para superar o TOC, incluindo tratamentos terapêuticos e a importância do apoio social. Descubra como a compreensão e a ação podem ser a chave para recuperar o controle e viver uma vida plena.
O que é TOC?
Imagine um amigo imaginário um tanto chato que, ao invés de ser um companheiro que adora brincar, traz consigo obsessões, pensamentos intrusivos que são como aqueles chicletes mentais pegajosos que você não consegue tirar, e para neutralizá-los, ele mesmo apresenta compulsões, tentando reduzindo assim a ansiedade gerada: esse “amigo” é o Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC).
O Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) é um transtorno de ansiedade crônica caracterizado pela presença de obsessões e compulsões. As obsessões são pensamentos, imagens ou impulsos recorrentes e intrusivos que geram ansiedade significativa, enquanto as compulsões são comportamentos repetitivos que procuram aliviar essa ansiedade, ainda que temporariamente.. Do ponto de vista profissional, o TOC é classificado como um transtorno do espectro obsessivo-compulsivo e sua etiologia envolve fatores genéticos, neurobiológicos e ambientais.
Existem vários tipos de TOC que muitas vezes são vivenciados como uma combinação de obsessões e compulsões. Alguns dos tipos mais comuns de TOC incluem:
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Lavagem e limpeza: Pessoas com esse tipo de TOC costumam ter obsessões relacionadas à poluição ou sujeira, o que resulta em compulsões de lavagem ou limpeza excessiva, algo que aumentou muito desde a pandemia de Covid-19.
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verificar: As obsessões giram em torno da possibilidade de ter cometido um erro ou de que algo ruim possa acontecer. As compulsões incluem verificações repetidas, como certificar-se de que uma porta está fechada ou que um eletrodoméstico está desligado.
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Ordem e simetria: As obsessões estão relacionadas à necessidade de ter as coisas em uma ordem ou simetria específica. As compulsões podem incluir organizar e reorganizar objetos constantemente ou realizar ações simetricamente.
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Contar: As obsessões envolvem a necessidade de contar coisas ou realizar ações em um número específico. As compulsões incluem contar objetos, passos ou realizar ações repetitivas um determinado número de vezes.
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Acumulação: As obsessões se concentram na ideia de que algo ruim acontecerá se você se livrar de certos objetos. As compulsões envolvem o acúmulo de objetos desnecessários.
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Ruminação mental: As obsessões envolvem pensamentos intrusivos e indesejados que são difíceis de controlar. As compulsões podem incluir rituais mentais, como repetir palavras ou frases mentalmente.
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tocar ou bater: Obsessões sobre machucar acidentalmente outras pessoas ou causar danos a si mesmo. As compulsões podem incluir tocar objetos repetidamente ou bater em si mesmo para evitar danos imaginários.
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Reparar: Obsessões relacionadas à necessidade de fazer algo “justo” ou “certo” para evitar uma consequência negativa. As compulsões podem envolver a repetição de certas ações até que pareçam “certas”.
Como superar o TOC?
Superar o Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) pode ser desafiador, mas existem estratégias eficazes que podem ajudar a controlar os sintomas e melhorar a qualidade de vida. Aqui deixamos algumas estratégias:
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Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): A TCC é a terapia de escolha para o TOC por psicólogos especialistas. Ele se concentra na identificação e mudança de padrões prejudiciais de pensamento e comportamento associados ao transtorno. A exposição e a prevenção da resposta são componentes essenciais, ajudando as pessoas a enfrentar os seus medos e a reduzir as compulsões.
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Medicação: Inibidores seletivos da recaptação da serotonina (ISRS) e outros medicamentos antidepressivos são prescritos para ajudar a reduzir os sintomas do TOC. Não podemos esquecer que esta estratégia aumenta a sua eficácia quando complementada com a Terapia Cognitivo-Comportamental.
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Atenção plena e meditação: A prática regular de atenção plena ou meditação ajuda as pessoas a estarem presentes no momento atual e a observarem seus pensamentos sem reagir compulsivamente.
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Exercício físico: O exercício regular não só beneficia a saúde física, mas também tem um impacto positivo na saúde mental. Ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, um ingrediente essencial no TOC.
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Estabeleça rotinas: Estabelecer rotinas estruturadas proporciona uma sensação de controle e previsibilidade, o que é reconfortante para quem sofre de TOC.
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Suporte social: Compartilhar suas experiências com amigos, familiares ou um grupo de apoio é muito benéfico. O apoio social ajuda a reduzir o isolamento e fornece um sistema de apoio durante o processo de recuperação.
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Treinamento e informação: Compreender o TOC e aprender mais sobre como ele funciona é muito fortalecedor. Treinar e estar informado ajuda a desmistificar o transtorno e desenvolver estratégias para enfrentá-lo.
