Habilidades de comunicação: as três características de um comunicador eficiente
Nas consultas, os terapeutas muitas vezes descobrem que as pessoas mais felizes e satisfeitas possuem três habilidades específicas de relacionamento. Não desanime se você ou seu parceiro não forem muito bons nisso. habilidades comunicativas O que vamos comentar. Raramente nascemos com o dom da comunicação, mas são habilidades que precisam ser aprendidas e praticadas.
1. Empatia
Empatia refere-se a ser capaz de se colocar no lugar do outro e compreender sua experiência e ponto de vista, para que o interlocutor possa avaliar como ele se sente. Claro, você também deve ser capaz de transmitir suas ideias a essa pessoa com precisão, para que a outra pessoa possa ter acesso ao mesmo entendimento sobre sua situação.
A maioria dos casais tem dificuldade com empatia por um motivo simples: Eles acreditam que já sabem o que a outra pessoa sente ou pensa simplesmente porque estão em um relacionamento há vários anos.. Inúmeros estudos demonstram a imperfeição deste pressuposto: somos maus preditores do que os outros pensam, até mesmo sobre os nossos parceiros. Nossas suposições são quase sempre tendenciosas ou erradas.
A empatia requer um truque mental: feche os olhos e imagine literalmente ser a outra pessoa. Coloque-se na sua perspectiva, na sua realidade, nas suas prioridades, nas suas expectativas, nos seus preconceitos e nas suas preocupações. Só então você deve introduzir a situação atual e urgente em cena e então imaginar como a outra pessoa percebe a situação e como você se sentiria nessa posição.
A empatia é uma habilidade crucial na comunicação e nas relações humanas, e também está relacionada à próxima habilidade essencial.
2. Validação Emocional
Quando seu parceiro está zangado ou chateado com você, a última coisa que você deseja é aumentar a irritação, dizendo-lhe que ele tem todo o direito de se sentir assim. Mas quando você transmite o que acontece a partir de uma atitude de simpatia e compreensão, tudo muda. Em vez de incitar tristeza ou raiva, a sua mensagem de validação emocional Isso pode realmente neutralizar o conflito.
Por que esse paradoxo ocorre?
A validação emocional é algo que todos buscamos e desejamos, geralmente muito mais do que pensamos. Quando estamos chateados, irritados, frustrados, decepcionados ou magoados, o que mais desejamos é que nosso parceiro entenda por que nos sentimos assim.
Queremos que validem os nossos sentimentos, transmitindo as suas opiniões com uma generosa ajuda de simpatia.. Quando isso acontece, o alívio e a catarse que experimentamos são enormes. A seguir, podemos alcançar a libertação autêntica dos instintos inferiores e começar a expressar alguns dos sentimentos que acumulamos, liberando tensões e voltando às expressões de afeto.
Validação emocional e empatia são habilidades de relacionamento extremamente importantes. Estas são complementadas pela terceira habilidade da nossa lista.
Para saber mais sobre validação emocional, você pode ler: “Validação emocional: 6 dicas básicas para melhorá-la”
3. Honestidade e respeito
Casais subestimam constantemente O impacto que pequenos gestos de consideração têm na dinâmica do seu relacionamento. Um gesto simpático ou um sinal de afeto pode interromper quase instantaneamente uma dinâmica tensa e negativa e devolver o relacionamento a um bom caminho para a comunicação positiva e emocional.
Obviamente, dar um buquê de flores ou um abraço não pode reverter a profundidade de uma ferida. Mas quando as coisas ficam tensas, a cortesia, a boa vontade e o carinho são armas muito poderosas contra a tensão, a impaciência e a negatividade.
Essas três habilidades de relacionamento andam de mãos dadas. Juntos, eles formam uma base de afeto, confiança e conexão à qual os casais podem retornar com mais facilidade quando se encontram em momentos de estresse, tensão ou distanciamento emocional. Cabe a cada um esforçar-se para praticá-los, aprimorá-los e integrá-los ao seu pensamento e comunicação diários. Habilidades de comunicação também podem ser aprendidas: anime-se, elas serão de grande ajuda para você.
