Nosso cérebro é um órgão vivo no qual ocorrem fenômenos absolutamente essenciais para nossa vida diária.
Se fizermos uma metáfora com o mundo da informática, poderíamos dizer que o cérebro humano é a CPU que governa e controla todos os processos dos equipamentos informáticos, ou seja, o nosso corpo, os nossos processos mentais, os nossos processos fisiológicos, neuroquímicos. Em suma, o cérebro é o órgão executivo que nos permite viver, pensar, mover-nos, perceber através dos sentidos e realizar qualquer atividade da nossa vida quotidiana.
Há uma série de truques e técnicas para tornar seu cérebro mais rápido e produtivo. Infelizmente, normalmente não prestamos muita atenção à agilidade com que nossos neurônios interagem e repetimos hábitos que afetam negativamente a saúde do nosso cérebro.
Cérebro em ótima forma: como conseguir isso?
Não importa quantos exercícios e estratégias para melhorar a concentração você coloque em prática, será difícil notar uma melhora se continuar prejudicando seu corpo e cérebro.
Se você está realmente interessado em melhorar a saúde dos seus neurônios, Deixamos aqui um total de dez dicas que você deve aplicar.
1. Pare de fumar
Fumar é prejudicial a todo o nosso corpo e, no que diz respeito ao cérebro, os malefícios do consumo de cigarros são graves. Fumar aumenta as chances de sofrer de demência na velhicez, e quanto maior o consumo diário, maior o risco. Quem decide abandonar o mau hábito interrompe esse processo, assim ainda tem tempo de se purificar dos malefícios do fumo.
2. Conecte-se com outras pessoas
Você já ouviu falar sobre memória transacional? Você já deve ter notado que nas relações interpessoais tendemos a lembrar de algumas coisas e esquecer de outras. Há pessoas que nunca esquecem um rosto ou um nome, enquanto outras têm mais facilidade em lembrar hobbies ou o trabalho.
Por esse motivo É interessante cultivar relacionamentos pessoais em quantidade e qualidade, a fim de estimular seu cérebro a explorar novos temas., podendo fomentar a sua criatividade e, com ela, a sua abertura para novas experiências. Todos esses fatores convergem para dar ao cérebro uma maior capacidade de processar informações e aprender coisas novas.
3. Pense positivamente
O Efeito Pigmalião nos alerta que se propormos que conseguiremos atingir nossos objetivos e metas, Estamos construindo a ponte para que nossos desejos se tornem realidade. Pelo contrário, aquelas pessoas que acreditam firmemente que não são capazes de realizar nenhum projeto têm muita dificuldade em realizá-lo.
Isto é o que é conhecido como crença limitante. Para atingir um objetivo é importante pensar que seremos capazes, para que tenhamos confiança nas nossas possibilidades e a nossa atitude esteja focada em fazer o máximo esforço para alcançá-lo.
4. Descanse e durma bem
Nosso cérebro nunca descansa, nem mesmo quando estamos dormindo. Veja os sonhos: eles são um reflexo do trabalho do cérebro para processar e armazenar tudo o que aprendemos todos os dias. Nas horas de descanso, a informação percebida se consolida no cérebro e, se não dormirmos, ela tende a ser eliminada.
Por isso é muito necessário dormir entre sete e nove horas por dia. para dar ao nosso cérebro tempo para processar e selecionar os dados.
5. Dieta saudável
A sabedoria popular nos alerta que existem alimentos bons (e ruins) para o nosso cérebro. Legumes como tomate, espinafre e brócolis, assim como as proteínas que obtemos da carne, dos ovos e de alguns vegetais, que nos fornecem aminoácidos. Estes últimos permitir a criação de neurotransmissoresresponsável por conectar os neurônios entre si em um processo que conhecemos como neurogênese.
Da mesma forma, também existem certas vitaminas que fortalecem a capacidade do cérebro de se regenerar e de desfrutar da saúde do ferro.
Desde bebés que a alimentação desempenha um papel fundamental no desenvolvimento psicológico e cognitivo, uma vez que Crianças amamentadas têm QI mais alto. Outro fator a levar em consideração é a alimentação da mãe durante os meses de gestação.
6. Meditação
Embora a meditação seja uma arte antiga e tenha sido desacreditada em diversas ocasiões, na verdade é uma prática que melhora a nossa capacidade de concentração e a nossa memória. Algumas regiões cerebrais são melhor desenvolvidos e as informações podem ser processadas de forma mais rápida e eficiente. A meditação também evita o estresse, que é um fator limitante na aquisição de novos aprendizados.
7. Mantenha-se fisicamente ativo
O exercício físico aumenta o fluxo sanguíneo, através do qual o cérebro fica melhor oxigenado. Da mesma forma, o exercício físico aumenta a coordenação entre cérebro e corpo, com o qual ativamos e melhoramos a atenção e a agilidade de determinados processos mentais. Também é positivo porque cria novas conexões neuronais e vasos sanguíneos.
Por outro lado, um estilo de vida sedentário provoca alterações estruturais no nosso cérebro, com múltiplas desvantagens e problemas funcionais na capacidade cognitiva.
8. Mantenha sua mente desperta
Desde pequenos nossos pais nos ensinam, brincam e se comunicam conosco. Todos esses estímulos são positivos e servem de âncoras para atingir níveis de desenvolvimento cognitivo.. Resolver quebra-cabeças e o ensino da leitura são atividades que os adultos devem compartilhar com os filhos.
Fazer perguntas ou explicar histórias é uma forma muito interessante de estimular o desenvolvimento cognitivo e as habilidades sociais.
9. A educação, um desafio para todos
A educação formal nos centros educativos desde a mais tenra idade proporciona-lhes um quadro habitual que lhes permite intensificar a sua aprendizagem, mas isso não os ajuda a serem mais inteligentes ou mais bem preparados para a vida. Por esta razão, a educação deve ser estendido às relações interpessoais e à aprendizagem autodidata. Estudar constantemente e adquirir conhecimentos e habilidades ajuda a aumentar nosso QI.
Além disso, foi recentemente detectado que as crianças que frequentam escolas “verdes” (rodeadas de vegetação) apresentam melhores notas académicas… Parece, então, que o ambiente também influencia a saúde do nosso cérebro.
10. Treine a mente e o cérebro
O treinamento para aumentar a capacidade do nosso cérebro é eficaz se for bem feito, e há uma grande variedade de métodos para agilizar e tornar as nossas capacidades mais eficientes. Existem também muitos métodos baseados em suposições falsas e que não são eficazes.
Exercícios focados no desenvolvimento da agilidade mental ou do pensamento lógico e dedutivo são os mais recomendados. Nesse sentido, os benefícios de jogar jogos de palavras, sudokucálculos mentais ou palavras cruzadas são demonstrados e Eles são uma forma divertida de melhorar nossa capacidade cognitiva.
