Marta não tira férias há dois anos. Ele sabe disso, ele sente isso em seu corpo e alma. O trabalho a consome e ela sabe que merece: precisa se desconectar e fazer uma pausa. Os dias se transformam em semanas, as semanas em meses, e Marta não se lembra da última vez em que passou um fim de semana sem verificar o e-mail do trabalho ou atender ligações urgentes.
Apesar do cansaço físico e mental que acumula, Marta sente incapaz de desconectar. A ideia de perder algo importante, de não estar disponível para seu chefe ou colegas, lhe causa muita ansiedade. Mesmo nos dias de folga, ele é visto constantemente checando o celular, caso haja alguma emergência de trabalho.
Este ano, finalmente, Marta conseguiu reunir coragem suficiente para tirar duas semanas de férias. E, ah, surpresa! Agora ele não sabe como se desconectar. Pensamentos sobre trabalho sempre a assombram, e a tentação de verificar seu e-mail ou telefone está cada vez mais forte.
Por que é importante desconectar nas férias
Se a história da Marta lhe parece familiar, é importante lembrar uma coisa: as férias são um direito fundamental e têm como objetivo mais importante o descanso e a recuperação física e mental. Assim, desligar-se do trabalho durante as férias não só é possível, como é necessário voltar recarregado e com uma perspectiva renovada.
A seguir, contaremos quais são os benefícios da desconexão digital nas férias:
1. Ajuda você a se reconectar consigo mesmo
Você sabia que se desconectar nas férias é essencial para se reconectar consigo mesmo e com o que você gosta fora do trabalho ou dos estudos? As férias são o momento ideal para refletir sobre o que realmente importa para você na vida e traçar novos objetivos a curto, médio e longo prazo. Em vez de se sentir sobrecarregado e preso à sua rotina diária, desconecte-se permite que você amplie sua perspectiva e pense em novas maneiras de melhorar tanto pessoal quanto profissionalmente.
2. Para fortalecer o relacionamento com seus entes queridos
Além de ajudar a si mesmo, desconectar-se nas férias também permite conecte-se com as pessoas que você mais ama, como sua família, amigos ou seu parceiro. Às vezes, o trabalho e os estudos nos afastam das pessoas importantes em nossas vidas, e as férias oferecem um momento para deixar de lado as preocupações e finalmente desfrutar de estar com elas.
3. Permite explorar novas paixões
Outra maneira pela qual as férias podem ser benéficas é permitir que você explore novos hobbies ou atividades que sempre quis experimentar. Sem o estresse do trabalho ou dos estudos, você pode dedicar tempo para fazer algo que o apaixona.
Gostaria de mergulhar na praia, explorar a natureza ou conhecer uma nova cidade? As férias são uma oportunidade de conhecer novos lugares e ter novas experiências, ao mesmo tempo em que se conecta consigo mesmo e com suas paixões.
4. Previne o esgotamento
Desconectar-se nas férias também pode ajudar a prevenir o esgotamento. Ao trabalhar ou estudar demais, é fácil cair na rotina e sentir-se exausto emocional e fisicamente. Reservar um tempo para descansar e se renovar é importante para diminuir o estresse e a ansiedade que podem ser causados pelo trabalho ou estudos.
Ao relaxar nas férias, você pode acalmar a mente e o corpo, permitindo que retorne energizado e revigorado. Você não está animado para voltar revigorado e pronto para enfrentar novos desafios?
5. Você pode reestruturar seu horário de sono
Desconectar-se nas férias pode ajudá-lo a reestruturar seu horário de sono, o que é vital para seu bem-estar físico e mental. Muitas pessoas não dormem o suficiente devido à quantidade de trabalho ou estudo que realizam., o que pode causar falta de concentração, irritabilidade e problemas de saúde a longo prazo. Por isso, as férias são uma oportunidade para dormir o suficiente e estabelecer padrões de sono mais saudáveis.
Não sei me desconectar nas férias!
Para algumas pessoas é muito difícil desligar-se, mesmo nas férias, por isso queremos dar-lhe algumas recomendações para que possa aproveitar ao máximo o seu tempo livre sem se sentir culpado por isso.
1. Organize tudo antes de sair de férias
Antes de tirar seus dias de folga, considere organizar adequadamente suas responsabilidades profissionais. É importante resolver situações complicadas e, se você não consegue fazer isso, por que não delegar essas tarefas a alguém de sua confiança? Delegar pode aliviar sua carga mental, permitindo que você se desconecte sem preocupações.
2. Informe a todos que você estará de férias
Mantenha os seus colegas informados da sua ausência e facilite a resolução de assuntos na sua ausência. Como você poderia preparar outros colaboradores para continuarem com eficiência durante o intervalo? A comunicação aberta e o planejamento antecipado facilitarão um período de férias mais tranquilo.
3. Comece com uma desconexão progressiva
Que tal começarmos a desconexão gradualmente? Tirar alguns dias de folga antes das férias para se despedir do trabalho e se preparar mentalmente para o intervalo pode facilitar a transição.
4. Conecte-se com o essencial
Substitua a tecnologia por um passeio tranquilo na natureza, um encontro com amigos ou a leitura de um bom livro. Como isso soa para você? Cultivar experiências significativas o ajudará a se reconectar consigo mesmo e a desfrutar de momentos cheios de energia positiva.
5. Reduza o uso do celular
Desligue as notificações e promova um estilo de vida digital mais minimalista durante as suas férias. Você também pode limitar a troca constante de mensagens, restringir o uso do celular em horários específicos do dia e evitar o compartilhamento de vídeos logo no momento em que os grava. Dê prioridade ao momento presente! Você aceita esse desafio?
4. Reserve este espaço para você
Todos os dias, lembre-se de que o descanso é essencial para sua saúde e bem-estar geral. Não é um capricho nem uma perda de tempo, é um investimento na sua qualidade de vida. Não se esqueça!
