A chegada do novo ano é uma momento significativo para iniciar novos hábitos e marca o início de um novo ciclo de tempo. Esta mudança é muitas vezes enfrentada com energia e motivação, pois é uma oportunidade para começar a crescer em diferentes áreas.
Nem sempre o início um novo ano inspira otimismo pois às vezes aparecem sentimentos contraditórios, como saudade de tudo que ficou para trás, reflexão, incerteza, entre outros. Cada pessoa abordará esse momento à sua maneira, dependendo de seus valores e demandas, mas a chave para estabelecer novos hábitos é a consistência.
Dicas para estabelecer novos hábitos no ano novo
Enfrentar o novo ano com a ideia de incorporar novos hábitos ao seu dia a dia pode ser positivo para o crescimento pessoal e o bem-estar emocional. Algumas dicas para estabelecer novos hábitos e fazê-los durar:
Objetivos claros: identifique e defina claramente os hábitos que pretende desenvolver, além disso as metas devem ser mensuráveis para saber quando o objetivo foi alcançado.
- Rotinas: Integre novos hábitos à sua rotina diária e seja consistente para que durem.
- Pequenas mudanças: Quando as mudanças forem planejadas, torne-as pequenas e realizáveis, pois isso ajudará a torná-las hábitos mais sólidos.
- Lembretes: anote na agenda ou coloque um alarme para lembrar o hábito proposto, por exemplo pode ser ao telefone.
- Associe-o aos hábitos existentes: Ao planejar o novo hábito, conecte-o a um já estabelecido, pois assim é mais fácil cumpri-lo.
- Parceiro de meta: Compartilhar metas com outra pessoa pode ajudar a aumentar a motivação e também fornecer apoio.
- Diário de progresso– Acompanhe o progresso, por exemplo, através de um diário ou aplicativo, e comemore o progresso à medida que você avança.
- Comemore pequenas conquistas: Reconhecer as conquistas e celebrá-las reforça a incorporação de novos hábitos.
- Visualize positivamente: visualize positivamente o sucesso e que sentimento você terá ao alcançá-lo. Pode servir como um motivador.
- Contratempos: Quando você passa por contratempos, precisa aprender a lidar com eles, pois a adaptabilidade é a chave para superá-los.
- Autocuidados: É aconselhável que um dos hábitos estabelecidos seja o autocuidado. Pode incluir exercício físico, meditação, alimentação saudável, entre outros.
- Persistência: A persistência é fundamental para adotar novos hábitos, pois leva tempo e nem tudo será sempre positivo. É aconselhável que haja algum compromisso.
Quando surgem retrocessos, não é aconselhável adotar uma postura negativa, mas sim seguir em frente e comemorar cada pequena conquista obtida.
Tipos de hábitos para o ano novo
A escolha de qual hábito começar com a chegada do ano novo vai depender dos objetivos pessoais de cada pessoa e das áreas que ela deseja focar.
Em primeiro lugar, existem hábitos relacionados à saúde como estabelecer uma rotina de exercícios, melhorar a alimentação evitando diariamente alimentos industrializados e incorporando frutas, verduras e alimentos que forneçam nutrientes. Além disso, almejar beber bastante água diariamente também é um hábito benéfico para o corpo.
Por outro lado, também podem ser incorporados hábitos de produtividade. Há quem decida começar o ano estabelecendo um plano diário para aumentar a produtividade e aprendendo a priorizar as tarefas, focando nas mais importantes e uma vez alcançadas, realizar as demais. Quando se propõe melhorar a produtividade, a melhoria da gestão do tempo também está ligada, pois desta forma a eficiência é maximizada.
Quanto ao hábitos de desenvolvimento pessoal. Vai depender do gosto de cada pessoa, mas alguns exemplos são estabelecer a leitura semanal ou diariamente, adicionar a meditação à rotina para começar ou terminar o dia e buscar o aprendizado constante. O hábitos financeiros Também costumam ser propostos no início do ano devido às dívidas das pessoas. Normalmente é estabelecido um hábito de poupança mensal e eles atuam na redução da dívida.
O hábitos relacionais As considerações podem incluir melhorar as habilidades de comunicação, reservar um tempo semanal para passar com amigos ou familiares e expressar gratidão regularmente. Além disso, você também pode planejar hábitos de criatividade, como reservar tempo para atividades criativas que sejam motivadoras, tentar coisas novas para estimular a criatividade e anotar ideias criativas.
Muito importantes são os hábitos de autocuidado. Por exemplo, incorporar uma rotina regular de sono também permitirá que você seja mais ativo durante o dia. O tempo de desconexão é fundamental para poder atingir outros objetivos que exigem maior carga de trabalho mental e além.
Por último, mas não menos importante, estabeleça hábitos sociais para aquelas pessoas que desejam cultivar empatia e compaixão pelos outros. Por exemplo, comprometer-se com atividades de voluntariado em associações que o motivem a atingir esse objetivo ou priorizar a ligação com amigos.
Estes são exemplos entre muitos, mas a escolha deve depender dos objetivos e valores de cada um. Porém, para que os hábitos sejam sustentáveis no longo prazo, é importante que motivem a pessoa e sejam consistentes.
Sentimentos gerados por novos hábitos
Adotar novos hábitos também evoca sentimentos diferentes à medida que você adota uma nova rotina e, às vezes, a vida muda. Alguns sentimentos que podem surgir com a chegada do novo ano e dos novos hábitos:
- Entusiasmo: motivação ao iniciar algo novo e positivo.
- Otimismo: esperança ao visualizar o que será alcançado se o hábito for realizado
- Orgulho: para cada meta alcançada, um sentimento de orgulho aparecerá
- Frustração: esse sentimento geralmente está presente quando as coisas não saem como esperado
- Impaciência: Quando as pessoas esperam resultados rápidos, podem ficar impacientes.
- Fortalecimento: tomar decisões positivas dá origem a esse sentimento.
- Insegurança: Quando há incerteza, a insegurança aparece de mãos dadas em algumas pessoas.
- Ansiedade: sentir ansiedade quando a pessoa antecipa aspectos importantes do novo hábito.
- Satisfação: vendo como você está progredindo em direção ao novo hábito.
- Autoconhecimento: tenha maior consciência do que te leva a conquistar o novo hábito e de você mesmo.
Esses sentimentos podem ir variando ao longo do tempo E é aconselhável manter uma atitude positiva para enfrentar novos hábitos, ser compreensivo consigo mesmo e fazer ajustes no caminho para superar os problemas que possam surgir.
