No meu artigo anterior expliquei os 5 padrões tóxicos nos relacionamentos (e como superá-los). Nesta segunda parte vou apresentar os 5 padrões saudáveis nos relacionamentos e como colocá-los em prática.
Os relacionamentos são complexos e exigem esforço de ambos os lados para que funcionem. De acordo com o especialista em relacionamentos Terry Real, existem cinco padrões saudáveis ou estratégias vencedoras que podem ajudar os casais a superar os desafios do relacionamento.. Essas estratégias se concentram na comunicação, empatia, generosidade, capacitação e apreciação.
Como conseguir um relacionamento amoroso saudável?
Neste artigo, exploraremos cada estratégia detalhadamente e daremos exemplos de como elas podem ser aplicadas em situações da vida real.
1. Mude de reclamações para solicitações
O primeiro padrão saudável é passar da reclamação para a pergunta. Isso significa que, em vez de se concentrar no que seu parceiro está fazendo de errado ou no que você não gosta, você deve se concentrar em expressar claramente o que precisa e deseja dele. Por exemplo, em vez de dizer “Você sempre deixa a louça suja na pia”, você pode dizer algo como “Eu agradeceria se você pudesse lavar a louça quando terminar de comer”..
Essa abordagem permite uma conversa mais produtiva, onde ambas as partes podem trabalhar juntas para encontrar soluções que atendam às suas necessidades. Exemplo: Uma mulher sente-se frustrada porque o marido nunca ajuda em casa. Em vez de ficar com raiva e acusá-lo de ser egoísta, você poderia dizer algo como: “Sinto-me sobrecarregado com todo o trabalho doméstico que tenho que fazer sozinho. Significaria muito para mim se pudéssemos trabalhar juntos para dividir as tarefas de forma mais equitativa. ” . Isso permite que seu marido entenda suas necessidades sem se sentir atacado ou na defensiva.
2. Fale com amor e carinho
O segundo padrão saudável é falar com amor e carinho. Isso significa que, em vez de atacar seu parceiro com declarações “você”, você deve se concentrar em se expressar honestamente e ao mesmo tempo ter empatia pelos sentimentos dele. Por exemplo, em vez de dizer “Você nunca me escuta”, você pode dizer algo como “Fico frustrado quando compartilho meus pensamentos com você e não obtenho resposta”.
Esta abordagem permite uma comunicação aberta onde uma pessoa pode compreender as emoções da outra sem causar danos.. Exemplo: Um homem percebe que sua esposa se sente solitária porque passa muitas horas no trabalho todos os dias. Em vez de ficar na defensiva, você pode dizer algo como: “Eu ouço você e entendo como é importante nos conectarmos como casal. Farei tudo o que puder para que passemos mais tempo juntos”. Isso mostra à sua mulher que você valoriza o relacionamento e está disposto a fazer mudanças para realizar os desejos dela.
3. Responda generosamente
O terceiro padrão saudável é responder com generosidade. Isso significa ouvir ativamente as solicitações do seu parceiro e responder com empatia, compreensão e disposição para fazer concessões. Por exemplo, se o seu parceiro disser que precisa de mais espaço ou proximidade no relacionamento, você pode dizer algo como: “Eu ouvi você e entendo que você pode se sentir sobrecarregado agora. Vamos reservar um tempo para conversar sobre como podemos faça isso funcionar para você.” ambos”.
Esta abordagem permite um entendimento mútuo onde ambas as pessoas se sentem ouvidas e respeitadas. Exemplo: Uma mulher diz ao marido que precisa de mais apoio emocional dele em momentos de estresse. Em vez de ignorar as preocupações deles ou ficar na defensiva, você poderia dizer algo como: “Sinto muito que você se sinta assim. Quero que nosso relacionamento seja um espaço seguro para você, onde você sempre possa recorrer a mim em busca de apoio e compreensão.”. Isso mostra à sua mulher que você valoriza sua conexão com ela e está disposto a trabalhar para apoiá-la emocionalmente da maneira que ela precisar no futuro.
4. Capacitem-se mutuamente
O quarto padrão saudável é capacitar uns aos outros. Isso significa promover os pontos fortes do seu parceiro, celebrar seus sucessos e ser positivo em relação aos seus esforços de autoaperfeiçoamento. Por exemplo, se seu parceiro está trabalhando para perder peso ou ficar em forma, você pode dizer algo como: “Admiro muito o que você fez! Você realmente me inspirou”. Esta abordagem permite o apoio mútuo onde ambas as pessoas se sentem encorajadas e motivadas pelas realizações uma da outra..
Exemplo: Um homem percebe que sua esposa tem trabalhado arduamente em seus objetivos profissionais e diz a ela como está impressionado com sua dedicação e determinação. Em resposta, ela poderia dizer algo como: “Obrigado por acreditar em mim; seu apoio significa muito para mim”. Isso mostra que o relacionamento deles tem um nível de maturidade e profundidade; Trata-se também de mostrar respeito mútuo e apoiar os sonhos uns dos outros.
5. Apreciação mútua
O quinto padrão saudável é valorizarmos uns aos outros. Isso significa procurar ativamente maneiras de demonstrar apreço, carinho e amor por seu parceiro regularmente. Por exemplo, você pode surpreendê-lo com um presente significativo ou enviar-lhe uma mensagem sincera expressando o quanto ele significa para você. EEssa abordagem promove o cuidado mútuo onde ambos se sentem valorizados e valorizados no relacionamento..
Exemplo: Uma mulher surpreende o marido ao planejar uma noite romântica em casa com velas, música e sua comida preferida. Em resposta, ele pode dizer algo como: “Isso é perfeito; obrigado por pensar em mim e por tornar a noite tão especial”. Isso mostra que o relacionamento deles vai além dos aspectos práticos do dia a dia e que não consideramos as coisas garantidas; Trata-se também de criar momentos significativos de conexão e intimidade.
Conclusões
Concluindo, esses cinco padrões saudáveis podem ajudar os casais a superar os conflitos do dia a dia, ao mesmo tempo que fortalecem o vínculo como casal. Ao passar da reclamação para o pedido, falando com amor e carinho, respondendo com generosidade, capacitando-se mutuamente e valorizando-se mutuamente, os casais podem criar um relacionamento baseado no respeito mútuo, na compreensão e na apreciação pelas qualidades únicas de cada um.
