A motivação é uma faca de dois gumes quando se trata de perseguir nossos objetivos. Por um lado, sem motivação não seríamos capazes de empreender um novo projeto ou tentar atingir um objetivo específico. Quando decidimos seguir em frente, é comum nos sentirmos enérgicos e entusiasmados com as expectativas que temos em relação ao novo caminho a seguir. Porém, a motivação é perecível, é efêmera. Mais cedo ou mais tarde, chegará um ponto em que a exaltação se dissipará e o interesse que tínhamos em realizar um sonho ou meta diminuirá.
Essas manifestações emocionais, como cansaço ou aparente apatia, não significam estritamente que nosso objetivo deixou de cuidar. Muito provavelmente, as emoções mais difíceis – como o medo de falhar, o medo do que as pessoas dirão ou a frustração – aparecem quando enfrentamos os primeiros desafios que se interpõem no caminho do nosso objetivo. No entanto, não podemos mais confiar na motivação para nos arrastar em direção a uma vida que consideramos válida. É aqui onde Outra faculdade que é mais confiável do que a motivação no longo prazo entra em jogo: a perseverança..
Consistência: uma mudança de perspectiva
Agora, embora muitas vezes nos relembremos da importância da consistência no desenvolvimento de novos hábitos na busca de atingir nossos objetivos, a realidade é que muitas pessoas não sabem como ser consistentes com o que se propõem a fazer. E é lógico que isso aconteça: vivendo em sociedades de consumo, habituámo-nos a prazeres intensos e a gratificações instantâneas, a poder obter o que queremos neste preciso momento e desfrutar imediatamente.
Espera-se que transfiramos esta estrutura para o nível do desenvolvimento pessoal e da prossecução de novos objetivos, mas sabemos bem que estas áreas não funcionam da mesma forma.
Cumprir um objetivo de longo prazo exige que sejamos capazes de assumir riscos. Por isso, perseverar não é apenas repetir um comportamento de forma sustentada ao longo do tempo, mas aprender a aceitar radicalmente o fato de que surgirão obstáculos, tanto externos quanto internos, na busca pelo que tanto desejamos alcançar. Consistência significa ser amigável com tentativa e erro; Implica dispensar o perfeccionismo irracional; É preciso aceitar que podemos avançar em direção aos nossos objetivos mesmo que nos sintamos inseguros, mesmo acreditando que não estamos suficientemente preparados para alcançá-los, o que poderia facilmente limitar a nossa mente se tivermos tendência a sofrer da síndrome do impostor.
Em suma, ser constante significa aderir à ideia de que, apesar de termos medo e duvidarmos das nossas capacidades, optamos por perseguir um objetivo porque o nosso desejo é maior que os nossos medos.
Esta perspectiva sobre consistência difere ligeiramente da visão do que significava “ser consistente” décadas atrás. Não estamos falando de nos esforçarmos para trabalhar em nosso objetivo custe o que custar e a qualquer custo, mas sim de perseverança flexível, sendo capaz de rever as metas que estabelecemos e modificá-las se necessário. A perseverança proposta exige esforço, mas também contempla a possibilidade de que diante das adversidades da vida tenhamos que ajustar o plano.. Sem dúvida parece uma faculdade que vale a pena cultivar, mas também é verdade que muitas pessoas não sabem ser mais coerentes com os seus objetivos a longo prazo e não os abandonar. Para facilitar esse processo, apontamos a seguir alguns truques para manter a consistência no cumprimento dos objetivos.
1. Planeje com antecedência
Muito se fala sobre a importância do planejamento para atingir um objetivo. No entanto, por vezes tendemos a ignorar o facto de que, ao planear, é crucial definir metas alcançáveis e descrever especificamente como iremos agir para alcançá-las. Por exemplo, se pretendemos escrever uma redação, é uma boa ideia separar essa tarefa em tarefas menores, digamos, escrever duas páginas num período de um determinado número de horas.
No entanto, poderíamos formular esse mesmo objetivo de forma mais eficaz se ousássemos examiná-lo mais detalhadamente. Quando planejamos, Devemos descrever as metas de curto prazo com a maior precisão possível, não com o objetivo de procurar ser minucioso apenas por fazê-lo, mas sim para aumentar as probabilidades de avançarmos. Continuando com este exemplo, poderíamos planejar escrever as duas primeiras páginas da redação na quarta-feira, logo após o almoço, no refeitório; isto é, determinar um local, uma hora do dia e um evento anterior. A especificidade nos ajuda a desenvolver uma representação da ação que realizaremos, o que aumenta as chances de realizá-la. Usar um planejamento concreto, simples e inteligente nos ajudará a aumentar nossa consistência.
2. Elimine distrações
Muitas distrações podem sabotar o cumprimento do nosso plano. Por isso, devemos facilitar ao máximo a tarefa e eliminar o máximo de distrações possível, pois, se percebermos que estamos progredindo e atingindo nossos objetivos de curto prazo, reforçaremos a repetição dos comportamentos que mantêm nós avançando. As distrações interferem em nossos objetivos e ameaçam a adesão ao plano..
Se quiséssemos terminar as duas páginas da redação no horário e momento do dia que nos propusemos, poderíamos deixar nosso telefone em outro cômodo ou em um local onde não possamos vê-lo, em uma gaveta ou em cima de uma peça de móveis. Além disso, se não precisarmos de acesso à Internet, podemos desconectar o WiFi do nosso computador e ativar o “modo de concentração” no processador de texto. É essencial detectar em que distrações caímos com mais frequência e conceber estratégias – muitas vezes criativas – para reduzir o seu impacto no nosso plano.
3. Conte para alguém
O compromisso social é um dos fatores que nos torna mais consistentes com os nossos objetivos. Dizer a um amigo ou familiar que estamos determinados a perseguir um objetivo, mesmo que essa pessoa não esteja estritamente relacionada com o que queremos alcançar, fará com que nos comprometamos com o objetivo.
4. Recompense-se por pequenas conquistas
Sem dúvida, as pessoas subestimam a importância das recompensas para manter a consistência. Assim como estabelecemos metas de curto prazo, também devemos determinar como nos recompensaremos à medida que damos esses pequenos passos em direção à meta. Isto também faz Que possamos estar mais conscientes do nosso progresso; que gostamos do processo e não apenas do resultado final.
5. Mantenha uma atitude de autocompaixão
Autocompaixão é adotar uma atitude gentil consigo mesmo à medida que avança em um projeto que, como mencionamos anteriormente, pode trazer consigo uma avalanche de emoções e pensamentos difíceis de navegar. Às vezes, o maior desafio quando se trata de permanecer consistente com os nossos objetivos não vem do mundo externo, mas de nós mesmos. A autocompaixão é uma habilidade crucial para nos lembrar que somos humanos, que estamos fazendo o melhor que podemos e que mesmo seguindo todos esses conselhos podemos cometer erros. Aceitar os contratempos e desconfortos que acompanham a busca por um objetivo, mas ainda decidir dar pequenos passos para chegar mais perto dele, é um pilar fundamental para cultivar a perseverança.
