Os relacionamentos são uma das experiências mais importantes de nossas vidas.. Surgem naturalmente, trazem-nos bem-estar e sobretudo aprendizagem. Porém, hoje é comum que os relacionamentos tenham se tornado uma aparente fonte de problemas psicológicos e emocionais. Nos relacionamentos sentimos medo, insegurança, ciúme, culpa ou raiva. O que faz com que eles se desgastem?
Nosso contexto atual condiciona muito nossos relacionamentos. Vivemos na era do excesso de informação, digitalizada e sempre sujeita a comparações. Dessa forma, nos sentimos cada vez mais sobrecarregados com o que nos acontece, nos comparamos, nos cobramos e vivenciamos o relacionamento de forma disfuncional.
Idéias como a de que existem pessoas tóxicas, relacionamentos com pessoas narcisistas (deturpando ou exagerando comportamentos sem diagnóstico) ou termos da moda como ghosting, não nos ajudam em nada, pois apenas nos confundem ainda mais.
O que então acontece em nossos relacionamentos? Por que é tão difícil vivê-los e torná-los estáveis? Neste artigo vamos nos aprofundar nos 4 fatores psicológicos e emocionais que o desgastam. O que você vai ler é baseado na minha experiência direta como psicóloga e coach acompanhando pessoas em seus processos de mudança e terapia nos últimos 12 anos.
A origem das dificuldades
O fato de os relacionamentos, e principalmente os de casal, serem experiências que surgem espontaneamente e nos trazem bem-estar, não significa que sejam fáceis. É uma experiência complexa no sentido psicológico e emocional.. Numa relação sentimos bem-estar, união, criamos laços e até nos dissolvemos no outro, mas também surgem os nossos maiores medos e inseguranças. Porque? Porque um relacionamento sempre será uma situação incontrolável.
Cada pessoa tem seu próprio caráter, sistema de crenças, experiências, medos, desejos e valores. Nos relacionamentos esses sistemas se encontram, às vezes eles se adaptam e aprendem uns com os outros e às vezes esses medos e inseguranças nos conquistam.
Existem cinco fatores comuns que causam a deterioração de nossos relacionamentos.
4 fatores psicológicos que nos levam ao esgotamento nos relacionamentos
As pessoas vivenciam os relacionamentos de maneira diferente dependendo de nosso caráter e experiências de vida. No entanto, estes quatro factores repetem-se em todos os casos, embora sejam sempre expressos de uma forma particular. Tente descobrir qual é a sua principal dificuldade.
1. Medo e insegurança
Tanto o medo quanto a insegurança são duas emoções positivas e válidas em si. Eles nos ajudam a nos proteger, a construir um autoconceito baseado no que acreditamos que precisamos para estar bem e também nos fazem ser cautelosos em novas situações. Porém, Quando esse medo ou insegurança é muito intenso ou constante, limita a nossa maneira de ver os relacionamentos..
A partir daí surgem expectativas para tentar ver se o outro nos corresponde exatamente como achamos que precisamos, nos comunicamos conforme as demandas ou, pelo contrário, nos isolamos e sentimos que a relação está frágil.
Claro: o outro também pode nos fazer sentir essa insegurança e incerteza. Em qualquer caso, a forma de resolver está dentro de nós mesmos, através do aprendizado na gestão das emoções, seja para viver o relacionamento com mais segurança, seja para estabelecer limites para o que não queremos vivenciar.
2. Dependência
Os seres humanos dependem, até certo ponto, uns dos outros. Somos seres sociais e precisamos de vínculos. Porém, quando a dependência é o foco principal do relacionamento ela acabará desgastando-o. Sentimo-nos dependentes do nosso relacionamento quando nos sentimos menos valiosos para viver aquela experiência, porque não desenvolvemos autonomia emocional nem aprendemos a ser sempre condicionados pelo outro.
Esse tipo de aprendizado nos faz ver o relacionamento como um vínculo frágil. Ao dependermos tanto dos outros, esquecemos do nosso próprio desenvolvimento e sentimos cada vez mais ansiedade e desânimo. As rupturas são mais assustadoras e evitamos qualquer tipo de conflito que as torne possíveis.
A solução para este problema é desenvolver a sua autonomia emocional. Para isso você não precisa abandonar o relacionamento, mas sim focar em você, nas suas necessidades e no aprendizado pessoal.
3. Exigências e expectativas (comunicação imperativa)
Quando exigimos ou temos expectativas é consequência do medo e da insegurança. No entanto, se mantivermos este hábito frequentemente através de comunicação imperativa, o relacionamento se desgasta porque é conduzido por um sistema mais desagradável.
Nas relações devemos encontrar acordos mas sem perder a nossa personalidade e identidade. Limites são necessários, mas para isso não devemos tentar orientar o comportamento do outro.
O que precisamos aprender para resolver esse problema é saber administrar nossas emoções e nos comunicar de forma mais assertiva e empática. Os relacionamentos devem ser um foco de bem-estar e aprendizagem, não de conflito. Não estabeleça limites
4. Perder espaço pessoal
Os relacionamentos mudam nossas vidas, mas se com isso perdemos rotinas e prioridades, bem como vínculos com outras pessoas, significa que priorizamos excessivamente nosso relacionamento. Quando perdemos espaço pessoal nos sentimos presos no relacionamento em vez de aproveitá-lo. Por isso é necessário que mantenhamos sempre certas rotinas que nos façam sentir bem, bem como laços de amizade e sociais.
Resolva o relacionamento por meio de mudança pessoal
Esses quatro fatores têm uma relação estreita, pois estão ligados tanto à sua forma de administrar as emoções quanto à construção da autoestima. Se a sua autoestima estiver frágil e depender demais de fatores que você não consegue controlar, haverá muita dependência do relacionamento. Por outro lado, o medo também nos leva a não comunicar de forma assertiva e isso faz com que não estabeleçamos limites e percamos a identidade pessoal.
A solução para viver relacionamentos saudáveis não é categorizar o outro ou focar no que ele faz, mas sim tome suas próprias decisões com base em seu aprendizado pessoal. Esse aprendizado irá ajudá-lo de forma estável e de longo prazo, não apenas a desfrutar do seu relacionamento, mas a cuidar dele ou, no futuro, a construir um relacionamento mais equilibrado.
Para conseguir isso, é essencial que você primeiro descubra como aborda seus relacionamentos, como gerencia o que sente, como se relaciona e se comunica e como constrói a autoestima. Num processo de mudança e terapia este é sempre o primeiro passo, para depois desenharmos juntos um plano de ação que te leve a mudar o que te acontece.
Porém, às vezes nos sentimos muito solitários apenas com sessões psicológicas ocasionais, que não nos permitem ter ajuda com nossas dificuldades quando elas ocorrem. Por isso a minha forma de trabalhar não é só com sessões, mas também com consultas diárias e ilimitadas. Desta forma, As pessoas podem me perguntar o que precisam e trabalharemos constantemente na sua mudança pessoal..
Os relacionamentos são, em última análise, uma fonte de bem-estar, de aprendizagem e de dificuldades. Porém, essas dificuldades podem nos levar a aprender e crescer (independentemente de o relacionamento ser mantido ou não). Se necessita de uma empresa especializada, profissional e empenhada na resolução deste tipo de situações, não hesite em agendar uma primeira sessão na Human Empowerment.
