A terapia cognitivo-comportamental é uma abordagem psicoterapêutica que se concentra na relação entre pensamentos, comportamentos e emoções. É uma das formas mais recomendadas e eficazes para tratar diversos transtornos mentais e emocionais.
Neste artigo iremos revisar Os pontos fortes da terapia cognitivo-comportamentalo que sugere por que é tão popular na psicologia.
Pontos fortes da terapia cognitivo-comportamental
A terapia cognitivo-comportamental apresenta diversas vantagens que contribuem para sua ampla aceitação e eficácia no tratamento de diversos transtornos mentais e problemas emocionais.
É considerado uma ferramenta eficaz e capaz de se adaptar às diferentes necessidades e circunstâncias de cada pessoa. Para o sucesso da terapia cognitivo-comportamental é importante levar em consideração a relação terapêutica e a colaboração do paciente com o terapeuta. Ressalta-se que a escolha da abordagem terapêutica dependerá da preferência e das necessidades de cada pessoa.
Por um lado, é uma orientação baseada em evidências, uma vez que é apoiada por um grande número de estudos experimentais e clínicos. A eficácia dos tratamentos de TCC é apoiada porque há pesquisas em andamento para uma ampla variedade de distúrbios.
É um tratamento de curta duração em comparação com outras formas de terapia, concentrando-se mais em atingir objetivos específicos e fornecendo estratégias práticas para saber gerir os problemas atuais em vez de se aprofundar excessivamente no passado, o que o torna útil para problemas imediatos e para desenvolver eficazmente habilidades de enfrentamento.
Terapia cognitiva comportamental Tem uma estrutura bastante clara e a abordagem utilizada é prática; Terapeuta e paciente trabalham juntos para identificar quais padrões de pensamento e comportamento são perturbadores e, assim, desenvolver estratégias para mudar. Esta terapia tem se mostrado eficaz em diversos tipos de transtornos como depressão, ansiedade, transtornos de pânico, TOC, transtornos alimentares, entre outros.
Por outro lado, não apenas trata sintomas específicos relacionados a um transtorno, mas também treina os pacientes em habilidades para aplicá-los em diferentes áreas da vida. Isto é útil para saber como enfrentar os desafios futuros e evitar recaídas no longo prazo.
Quanto à relação que deve ser forjada entre terapeuta e paciente, acrescente que é colaborativa, pois os terapeutas trabalham em colaboração com os pacientes para traçar objetivos, além de apoiá-los para alcançá-los e orientá-los no processo terapêutico.
A terapia cognitivo-comportamental é uma abordagem flexível porque pode ser adaptada para intervenções dependendo da gravidade do problema a ser tratado e da sua natureza.
Estas vantagens contribuíram para popularizar a eficácia da Terapia Cognitivo-Comportamental no ambiente clínico e é uma das opções preferidas de muitos profissionais.
Os problemas que a terapia cognitivo-comportamental aborda
A Terapia Cognitivo-Comportamental aborda uma ampla variedade de problemas e transtornos mentais. Abaixo estão alguns deles:
- Depressão: É um tratamento eficaz para a depressão, pois ajuda a identificar padrões de pensamentos negativos e alterá-los, além de promover comportamentos saudáveis e melhorar o humor.
- Transtornos de ansiedade: É eficaz em transtornos de pânico, transtornos de ansiedade generalizada, fobias específicas, transtornos de estresse pós-traumático, entre outros.
- Distúrbios alimentares: A terapia cognitivo-comportamental aborda diferentes padrões de pensamento distorcidos e promove mudanças no comportamento relacionado à alimentação.
- A TCC é eficaz para a insônia.
- Transtornos de personalidade: Existem abordagens específicas de terapia cognitivo-comportamental que foram desenvolvidas para esses transtornos, como o Transtorno de Personalidade Borderline.
- Problemas de raiva: ajudará a desenvolver estratégias para resolver conflitos e controlar a raiva.
- Auto estima: Esta terapia participará na mudança dos padrões de pensamento negativos sobre si mesmo e, por sua vez, melhorará a auto-estima.
- Dificuldades de relacionamento: útil para abordar padrões de comportamento que estão afetando o relacionamento e para trabalhar a comunicação.
- Lidando com o estresse: com a TCC você aprende habilidades para lidar com o estresse e a pressão da vida cotidiana, como no local de trabalho.
- Humor na infância e adolescência: para tratar dificuldades de humor em crianças e adolescentes, como ansiedade.
- Vícios: O abuso de substâncias ou a dependência de novas tecnologias podem ser tratados através da terapia cognitivo-comportamental.
- Distúrbios psicossomáticos: Quando há fatores psicológicos que afetam a saúde física, a TCC pode ajudar a controlá-los.
Por que os psicólogos escolhem a terapia cognitivo-comportamental
Os profissionais de saúde mental optam pela Terapia Cognitivo-Comportamental por diversos motivos, principalmente porque foram observados benefícios para diversos problemas e transtornos emocionais.
Em termos de evidência de eficácia, a TCC tem um forte apoio empírico e uma abundância de investigação apoia a sua eficácia para diferentes problemas.
Além do mais, É uma abordagem terapêutica estruturada e orientada para objetivos.. Com ele, é estabelecida uma estrutura clara para atingir metas e trabalhar em prol da mudança.
É uma abordagem que se adapta a diferentes populações e problemas, pois pode ser utilizada por adultos, adolescentes e crianças. É um tratamento de curta duração quando comparado a outras terapias, pois os resultados podem ser observados em um tempo relativamente curto, o que beneficia o paciente. Ele se concentra na identificação e mudança de padrões de comportamento e pensamento disfuncionais e fornece aos pacientes habilidades tangíveis para enfrentar certos desafios.
A TCC também se concentra na prevenção de recaídas, ensinando habilidades para poder aplicá-las no futuro para promover a estabilidade a longo prazo. Esta terapia também promove um relacionamento colaborativo entre pacientes e terapeutas à medida que trabalham juntos para atingir objetivos.
Por fim, adapta-se à sociedade atual no sentido de valorizar abordagens práticas e de procurar soluções orientadas para objetivos.
