Quando terminamos um relacionamento, enfrentamos um momento extremamente difícil. Somos invadidos pela incerteza, pelo pânico, pela ansiedade e pela tristeza, entre outras emoções. Não é incomum encontrar nas letras das músicas frases que expressam as infinitas emoções que experimentamos quando sentimos que “nosso coração está partido”.. Se existisse um remédio para acalmar uma dor tão intensa, certamente todos o procuraríamos. A sensação de vazio e dor no peito são manifestações de profundo desconforto.
Um guia para o luto por uma separação
Todos nós já experimentamos essa dor em algum momento de nossas vidas e, apesar de termos sobrevivido, tendemos a considerá-la uma das piores experiências. Viver momentos de extrema ansiedade, desespero, sentir necessidade de fugir e recuperar o que foi perdido, desinteresse pelas nossas atividades; Estas são algumas das experiências que temos que enfrentar.
Muitos especialistas falam sobre as fases do luto, fechar ciclos, aprender a deixar ir, etc. No entanto, o primeiro passo para a melhoria é a aceitação da realidade. Algumas pessoas se desgastam física e emocionalmente em tentativas fracassadas de recuperar o que foi perdido, o que prolonga o processo de aceitação e perpetua a dor, acumulando mais experiências negativas.
Alguns tentam substituir a perda pelo início de um novo relacionamento, o que não implica aceitar a realidade, mas simplesmente acalmar a dor temporariamente. Porém, isso pode gerar dores mais profundas caso o novo relacionamento também fracasse, além de gerar insegurança e reforçar ideias negativas sobre si mesmo.
Lembre-se também que o tempo é um aliado nesse processo. Embora possa parecer interminável no início, com o tempo a dor diminuirá e você começará a se sentir mais forte. Não existe receita para curar um coração partido, mas existem ações que podem te ajudar a viver esse processo de forma mais saudável.. Aqui estão algumas sugestões:
1. Permita-se sentir
As emoções geradas pelo fim de um relacionamento podem ser muito intensas, o que pode fazer com que tentemos evitar expressá-las. É normal sentir profunda tristeza, raiva, ansiedade e sentimentos de solidão.
2. Crie uma rede de apoio
É importante ter amigos ou familiares que tenham conhecimento da situação que você está vivenciando, eles podem te ajudar nos momentos que você deseja expressar seus pensamentos e sentimentos negativos; É aconselhável não escolher pessoas em comum com o seu ex-companheiro como rede de apoio, pois longe de ser benéfico pode deixá-lo curioso para saber como essa pessoa está lidando com o rompimento. Se você não tem uma rede de apoio ou faz parte do círculo do seu ex-companheiro, é hora de procurar a ajuda de um profissional de saúde mental. Isso o ajudará a melhorar o impacto do rompimento e a lidar com ele de maneira mais saudável..
3. Pratique contato zero
Não entrar em contato com a pessoa pode gerar emoções negativas, mas também o ajudará a enfrentar a realidade. Este é o momento ideal para buscar apoio de amigos, fazer terapia, praticar esportes, etc.
4. Concentre-se em viver sua dor, não em evitá-la
Aprender a não temer suas emoções irá fortalecê-lo e ajudá-lo a confiar em sua capacidade de superar situações dolorosas. Não tenha pressa para se sentir bem, cada pessoa tem seu processo e é importante ter paciência consigo mesmo.
5. Lembre-se que este processo não é linear
Você pode se sentir bem em algum momento, mas também haverá recaídas, e isso é normal.
6. O autocuidado é essencial
Procure se alimentar de forma saudável, praticar exercícios e manter contato com suas redes de apoio. Aproveite esse momento para focar em você, nos seus objetivos e no seu bem-estar. Descubra novas atividades pelas quais você é apaixonado, retome antigos hobbies ou explore novos interesses. Este é um momento de autoconhecimento.
7. Explore seus pensamentos negativos
É normal ter ideias como “Nunca mais vou me apaixonar” ou “Não vou conseguir superar essa dor”. Todos nós experimentamos esses tipos de pensamentos.
Conclusões
Permitir-se vivenciar suas emoções o ajudará a processar o rompimento de maneira mais completa e permitirá que você avance em direção à cura. Encontre espaços seguros onde você possa se expressar, seja por meio da escrita, da música, da arte ou de conversas com amigos de confiança ou com um terapeuta.. Às vezes, o simples ato de compartilhar seus sentimentos pode aliviar muito o peso da dor que você carrega dentro de si. Por fim, lembre-se que, assim como a fênix, renascemos das cinzas mais fortes e renovados.
