A saúde emocional é uma parte importante do nosso bem-estar geral, o que também inclui nossa saúde física e social. Hoje em dia fala-se muito em saúde emocional e felicidade, mas… o que é exatamente saúde emocional? Como podemos melhorar? Neste artigo falarei sobre esse conceito e darei algumas dicas para desfrutar de um maior bem-estar psicológico.
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O que é saúde emocional
Durante muito tempo afirmou-se que a saúde geral equivalia à ausência de doença; No entanto, em 1947, a OMS definiu este conceito como “um estado de completo bem-estar físico, mental e social”. Ou seja, para gozar de uma boa saúde geral, devemos ter boa saúde física, gozar de bem-estar psicológico e gozar de bem-estar social, o que inclui não só relações interpessoais e amizades de boa qualidade, mas também emprego, uma situação económica decente e estável. , etc.
Quando falamos de bem-estar mental, estamos nos referindo à saúde emocional, um conceito complexo que se refere a sentir-se bem consigo mesmo e estar alinhado com seus objetivos e motivações. É um sentimento de satisfação, em que o futuro é percebido com otimismo e esperança. Pessoas com boa saúde emocional sentem que a vida tem um grande significado e propósito, são capazes de enfrentar as adversidades e lidar com o estresse, desfrutam do equilíbrio entre trabalho, descanso e lazer, confiam em si mesmas e possuem uma autoestima elevada.
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Dicas para melhorar a saúde emocional
Desfrutar de uma boa saúde emocional tem muito a ver com a forma como percebemos o mundo que nos rodeia e com a prática de hábitos saudáveis. É por isso que você pode seguir uma série de estratégias que o ajudarão a ter maior saúde emocional.
1. Faça um workshop de inteligência emocional
A Inteligência Emocional é um dos construtos mais importantes da psicologia atualmente, pois pessoas emocionalmente inteligentes desfrutam de maior bem-estar, têm maior autoconhecimento, tomam melhores decisões, gerenciar melhor o estressese comunicam melhor, têm relacionamentos interpessoais mais saudáveis, entre outras virtudes que você confere no artigo: “Os 10 benefícios da inteligência emocional”
Felizmente, é possível melhorar a inteligência emocional e a capacidade de compreender e regular as emoções. Existem muitos workshops que ajudam você a se tornar uma pessoa emocionalmente inteligente.
2. Pratique esportes
O bem-estar geral, como já referi, é composto por três grandes áreas: saúde física, mental e social. Essas áreas vitais estão relacionadas entre si, então Desfrutar de uma boa saúde física tem um impacto positivo no nosso bem-estar mental.
Neste sentido, o exercício físico torna-se essencial, como explicamos no nosso artigo “Os 10 benefícios psicológicos da prática de exercício físico”. Praticar esportes não só nos ajuda a ter uma melhor saúde cardiovascular e um bom corpo, mas também nos permite liberar endorfinas, serotonina, norepinefrina e outros neurotransmissores. Causam-nos sensações agradáveis e melhoram o nosso humor.
3. Pratique atividades que você goste
Muito do bem-estar psicológico e da saúde emocional tem a ver com aproveitar a própria vida. Saber o que gostamos de fazer e o que nos faz entrar em “estado de fluxo” é o primeiro passo para desfrutar de uma vida plena. Uma parte importante do bem-estar social é ter um emprego digno e estar financeiramente bem, o que influencia a nossa saúde emocional, mas nem tudo nesta vida deveria ser assim.
Você gosta de pintar ou tocar violão nas horas vagas? Você sente uma sensação de êxtase quando dança? Qualquer coisa que te faça feliz, inclua essas atividades em sua rotina semanal para desfrutar de maior saúde emocional.
4. Lute pelo seu crescimento pessoal
Existem muitos estudos que afirmam que ter objetivos de vida promove o nosso bem-estar mental e nos mantém motivados. Na verdade, não saber o que queremos da vida ou para onde vamos pode nos levar a um estado de crise existencial e de depressão. Pelo que É importante definir quais são as nossas preocupações e onde gostaríamos de estar no futuro. Seja em relação aos estudos, ao trabalho e a qualquer área da nossa vida.
E quando nos conectamos com nossos objetivos vitais e com o que realmente queremos e, claro, lutamos por isso, nossa jornada rumo ao desenvolvimento pessoal se torna algo emocionante, algo que nos dá vida e nos permite desfrutar de muita saúde emocional.
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5. Estabeleça metas realistas
Como você viu no ponto anterior, ter objetivos vitais é fundamental para o nosso bem-estar. Ora, objectivos irrealistas têm um efeito negativo sobre nós, uma vez que Eles nos causam frustração e podem afetar nossa autoestima.
Ao definir metas é sempre necessário levar em consideração quais são os nossos recursos. Da mesma forma, os objetivos devem ser desafiadores, mas também alcançáveis. Você pode aprender 10 dicas para atingir seus objetivos clicando neste link.
6. Melhore relacionamentos positivos
Existem vários estudos que afirmam que Relacionamentos interpessoais positivos influenciam positivamente nossa saúde emocional. Não só isso! Eles também influenciam a nossa saúde geral, incluindo a saúde física.
Um desses estudos é o realizado pelo cientista Yang em conjunto com seus colaboradores, que, após analisar a saúde das pessoas com relações interpessoais saudáveis e das que estavam isoladas, constatou que as primeiras gozavam de maior saúde geral: boa pressão arterial, menos corpo índice de massa, etc. A pesquisa foi publicada em Anais do Jornal da Academia Nacional de Ciências.
7. Viva o presente e pratique a aceitação
Estudos científicos também afirmam que as pessoas que praticam Mindfulness, ou seja, que desenvolvem um estado mental em que focam a atenção no aqui e agora, com uma atitude de compaixão e não julgamento, gozam de melhor saúde emocional. Se você ainda não sabe o que é Mindfulness, o psiquiatra Javier García Campayo explica na seguinte entrevista: Javier García Campayo: “Mindfulness veio para ficar, porque tem enormes evidências científicas”.
8. Mantenha uma vida social rica
O bem-estar emocional não é alcançado através de uma luta individual para se sentir melhor; É uma experiência compartilhada; Afinal, o ser humano é um animal fundamentalmente social. Não podemos esperar estar bem se levamos um estilo de vida baseado no isolamentojá que não fomos feitos para viver assim.
Portanto, certifique-se de se cercar de pessoas que se conectam com você e que contribuem diariamente com você; Não se concentre em estar com aqueles que apenas lhe oferecem uma promessa de status ou que só têm popularidade e pouco mais; É melhor estar com quem, mesmo com um estilo de vida simples, permite confiar neles e estabelecer relações de igualdade.
